Masaj Öncesi ve Sonrası Yapılması Gerekenler

Masaj, hem bedeni hem de zihni rahatlatan en etkili terapi yöntemlerinden biridir. Ancak masajdan maksimum verim alabilmek için masaj öncesi ve sonrası bazı önemli adımlara dikkat etmek gerekir. Doğru hazırlık süreci, hem kasların gevşemesini hızlandırır hem de masajın etkilerini uzun süre korumanızı sağlar. Bu rehberde, Eskişehir Royal Masaj & Spa deneyiminizi daha verimli hale getirecek en önemli önerileri adım adım ele aldık.

Masaj Öncesi Yapılması Gerekenler

1. Hafif Beslenin

Masajdan hemen önce ağır yemek yemek rahatsızlık oluşturabilir.

Masajdan 1-2 saat önce hafif beslenmek, sindirimi rahatlatır ve masaj sırasında konfor sağlar.

2. Bol Su Tüketin

Su içmek, kasların daha hızlı gevşemesini ve masaj sonrası toksinlerin vücuttan daha kolay atılmasını sağlar.

Masaj öncesinde bir bardak su içmek idealdir.

3. Duş Alın

Masajdan önce ılık bir duş almak, kasları gevşetir ve masajın daha etkili olmasına yardımcı olur.

Ayrıca cilt gözenekleri açıldığı için kullanılan yağlar daha iyi emilir.

4. Rahat Kıyafetler Giyin

Masaja gelirken rahat kıyafetler tercih etmek hem hazırlık sürecini hem de masaj sonrası hareket etmeyi kolaylaştırır.

5. Masaj Uzmanına Bilgi Verin

Var olan sağlık problemleri, kas ağrıları veya istenmeyen bası noktaları mutlaka terapist ile paylaşılmalıdır.

Bu sayede terapist masajın şiddetini ve tekniğini size uygun hale getirir.

Masaj Sonrası Yapılması Gerekenler

1. Bol Su İçmeye Devam Edin

Masaj sonrasında kaslar ve dokular rahatladığı için vücut toksinleri daha hızlı salar.

Bu nedenle masaj sonrası bol su içmek, vücudun arınmasını hızlandırır.

2. Ağır Egzersizden Kaçının

Masajdan sonra ilk 12–24 saat yoğun spor yapmak, kasların tekrar gerilmesine neden olabilir.

Bunun yerine hafif yürüyüş gibi düşük tempolu aktiviteler tercih edilebilir.

3. Ilık Duş Alın

Masaj sonrası sıcak su kasları fazla gevşetebilir; ideal olan ılık duş almaktır.

Kaslar sakinleşir ve masajın etkisi uzar.

4. Dinlenmeye Zaman Ayırın

Masaj sonrası vücudun kendini toparlaması için en az 30 dakika dinlenmek önemlidir.

Özellikle derin doku veya Thai masajı sonrası kısa bir dinlenme, terapinin etkilerini artırır.

5. İşlem Sonrası Cilde Özen Gösterin

Masaj yağları cildi besler; bu nedenle masajdan hemen sonra sert kese veya aşındırıcı ürün kullanmaktan kaçınmak gerekir.

Masajdan Maksimum Verim Almak İçin Ek İpuçları

Haftada veya ayda düzenli masaj seansları planlamak kasların süreklilik kazanmasını sağlar.
Aromaterapi yağları ile yapılan masajlarda, yağın cilde daha uzun süre nüfuz etmesi için duşu geciktirmek faydalıdır.
Masajı günlük stres yönetimi rutininize dahil etmek yaşam kalitesini artırır.

Eskişehir Royal Masaj & Spa olarak profesyonel terapistlerimizle, masaj deneyiminizi en verimli hâle getirmek için kişiye özel yönlendirmeler sunuyoruz.